Nu even niet
Na een heerlijk weekend wandelen in de bossen van Esbeek plofte ik met mijn man op de bank en scrolde ik door het menu van Netflix. Ik voelde aan mijn kuiten dat ik een behoorlijke afstand had afgelegd. Mijn benen voelden zwaar. Mijn wangen gloeiden nog na. Met een kop thee in mijn hand besloten we de documentaire Heal uit 2017 te kijken. De rating – 4 sterren – en het intro trokken onze aandacht. Je bent architect van je eigen lichaam. Over hoe je verantwoordelijk bent voor je eigen gezondheid…
‘Mijn man en ik hadden vaak een aha-moment’
Het steeds hogere tempo van ons leven vandaag de dag lijkt onverbiddelijk. 24/7, 365 dagen lang staan we ‘AAN’. Apparaten en technologische snufjes die ons leven eenvoudiger maken, brengen spanning en stress in ons leven. Alles en iedereen is tegenwoordig bereikbaar, meetbaar, traceerbaar en deelbaar. We zijn veel tijd kwijt aan het checken van social media, het bijhouden van het laatste nieuws op diverse websites, het beantwoorden van Whatsapp berichten en alle e-mails. Hoe eerder hoe beter. Totdat de balans omslaat. Dat kan door een positieve ontwikkeling en door een negatieve ontwikkeling ontstaan. Met stress tot gevolg. Je lichaam maakt bij stress eerst adrenaline aan. Ebt de stress niet weg dan maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Een te veel aan cortisol heeft samen met adrenaline een negatief effect op je functioneren en tast uiteindelijk je geestelijke en lichamelijke gezondheid aan. Met bijvoorbeeld huidproblemen, vroegtijdige ingaan van de overgang en /of een burn out tot gevolg.
‘Je bent architect van je eigen lichaam’
Mijn man en ik hadden vaak een aha-moment; wij herkenden veel maar kwamen ook tot inzicht! Wij staan ook de hele dag ‘AAN’. Wat de Netflix docu ons leerde is dat je zelf verantwoordelijk bent voor je gezondheid. Het is belangrijk eerlijk naar jezelf te kijken en te luisteren. Alleen jijzelf weet wanneer je in disbalans bent. Mijn man en ik hebben die avond nog een lijstje gemaakt dat nu op de koelkast prijkt. Een lijstje dat misschien ook jou kan helpen het stressniveau in je dagelijks leven te verminderen. Ik deel het graag met je:
- Werk: Maandag t/ vrijdag: 9.00 – 17.00
- Bewegen: 3 x in de week minimaal 1 uur
- Sociaal: wandelen met vriend/in, 2 x per week
- Eten: vers en gezond ->18.30 avondeten
- Me time: woensdagavond en zondag
- Weekend: gezin
- Zondag: brunch met gezin
- Offline: tijdens avondeten, slaapkamer, zondag
- Lach zoveel mogelijk, ja ook in deze tijd!
- Speel eens wat vaker met je huisdier en laat de hond uit samen met een vriendin
- Masseer elkaar
Het lukt ons al aardig, mijn man en ik. Dat komt ook omdat onze zoon streng toeziet op de regels. Hij krijgt nu de volle aandacht en geen moeder die met een oog nog op een scherm een bericht aan het lezen is. Misschien ben je geen lijstjestype, maar ervaar je wel af en toe stress. Zeg dan gewoon, nu even niet!